La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien né en 1932 et décédé en 2017, qui a fondé le premier département clinique de Sophrologie à Madrid.

Actuellement, sa fille, Natalia Caycedo, dirige l'Académie internationale de Sophrologie Caycédienne. Elle est elle-même psychiatre et perpétue l'œuvre de son père.

Le terme sophrologie vient du grec : sos = harmonie, phren = conscience, logos = étude. 

La sophrologie est donc l’étude de la conscience en harmonie.

La sophrologie s'inspire du yoga, du bouddhisme tibétain, du zen japonais, de l'hypnose et de la relaxation d'Occident.

 

La pratique de la sophrologie vise à se connecter à son corps pour rétablir l'harmonie entre le corps et l'esprit. Elle permet de faire émerger ses propres ressources et de les développer pour mieux se connaître et mieux vivre au quotidien en accord avec ses valeurs.

 

Il ne s’agit pas d’une simple séance de relaxation. La sophrologie est une méthode basée sur la phénoménologie, c’est-à-dire sur l’observation des ressentis, des phénomènes qui apparaissent à la conscience pendant la séance. 

C’est la prise de conscience de ces phénomènes qui permet d’évoluer vers un mieux être.

 

La pratique de la sophrologie est accessible à tous : hommes, femmes, enfants, adolescents, sportifs, femmes enceintes, seniors,…

La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe.

 

Le sophrologue peut intervenir dans de nombreuses situations. Cependant, il ne se substitue ni aux médecins, ni aux psychologues/psychiatres.

Un sophrologue professionnel et responsable indiquera à la personne si la problématique donnée sort de son domaine de compétences. Cas échéant, il saura l’orienter vers des collègues plus adéquats.

 

 

La sophrologie pour les adultes

 

La sophrologie est une méthode dont l’entraînement est basé sur des techniques spécifiques adaptées aux âges et aux besoins  de chacun: concentration, projection, contemplation... 

 

Si dans un premier temps la démarche s’effectue généralement accompagné d’un sophrologue professionnel, un entraînement personnel est requis entre les séances en vue d’obtenir des effets durables et de gagner progressivement en autonomie.

 

Elle a pour but de développer la conscience positive afin de faire face plus sereinement aux événements de la vie.

 

Cette méthode peut être appliquée sur un court temps, pour résoudre une difficulté passagère, pour préparer un examen par exemple, ou durant toute notre vie.

 

Sa méthodologie et son efficacité permettent de :

 

- prendre du temps pour soi, mieux se connaître

- développer une meilleure résistance au stress

- se détendre au quotidien

- se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité

- vivre ses émotions plus sereinement

- améliorer la qualité de son sommeil

- se préparer à des examens, à des compétitions sportives, à des examens médicaux, une opération

- se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie.

- envisager des projets d'avenir et les mener à bien

- développer l'estime de soi de manière générale

 

 

La sophrologie pour les enfants et les adolescents

 

La Sophrologie est une méthode qui agit sur le corps et le mental au travers des techniques de respiration, d’exercices de décontraction musculaire et de visualisations très simples. 

 

La sophrologie chez l’enfant est utilisée sous forme ludique.

Chez l’adolescent, elle sera adaptée en fonction de ses perceptions.

 

L’enfant/ l’adolescent découvre son schéma corporel, prend conscience de sa place et apprend à identifier ses tensions internes et externes. 

Au travers d’exercices adaptés à son âge il renforce son équilibre intérieur ce qui lui permet de renforcer sa confiance et ses capacités.

 

Tous ses outils vont favoriser le bien-être général de l’enfant/ l’adolescent dans son quotidien et lui permettre de:

 

• apprendre à mieux se connaître et mieux connaître son corps
• gérer ses émotions
• se calmer, se ressourcer
• se relâcher avec sa respiration
• se concentrer
• développer l’estime et la confiance en soi
• développer ses capacités, ses potentiels
• prendre sa place avec bienveillance et sérénité
• laisser exprimer sa créativité
• surmonter le stress des examens, des compétitions sportives, des examens médicaux

 

 

Comment se déroule une séance de sophrologie?

 

En individuel

Les séances durent entre 45 minutes  à 1 heure selon l’âge et les besoins de la personne, 30 minutes pour les enfants.

Généralement, les séances ont lieu une fois par semaine ou tous les quinze jours en fonction des demandes et des disponibilités.

Quelle qu’en soit la fréquence, un entraînement personnel régulier entre chaque séance est nécessaire à l’apprentissage et donc à l’autonomie progressive de la personne. 

A ce titre, les séances peuvent être enregistrées par la personne (à l’aide d’un dictaphone/mobile) en vue d’utiliser ce support lors des  entraînements personnels.

En collectif

Les séances collectives sont organisées à partir de 3 participants / 5 maximum (me consulter pour mettre en place un jour et un horaire de votre choix).

Qu'elle soit individuelle ou collective, chaque séance comporte généralement 3 parties :

- un temps d'échange qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance

- une présentation du déroulement des exercices et la pratique guidée par le sophrologue constituée d'exercice de relaxation dynamique et/ ou de techniques spécifiques

- puis un temps d’expression libre est proposé après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique.